人的头部是大脑神经中枢的所在地。头为诸阳之会。头部的皮肤虽然薄，但血管及汗毛既多且粗，所以，体内热量常从头部大量往外蒸发。有关研究资料表明，气温在l5C左右时人体约1／3的热量从头部散发；气温在4C左右时，人体约1／2热量从头部散发；而气温在零下l0C左右时，竟会有3／4人体热量从头部“跑掉”。由此可见头部与人体热平衡的关系很大。一个人如果只是多穿几件衣服，而不戴帽子，那就像热水而不盖塞子一样，热气就会源源不断地向外“输出”。寒冬戴帽子不仅能保暖，而且还可避免发生风寒感冒、咳嗽、头痛、面神经麻痹(即口眼歪料)等疾病。

    冬季戴帽子益处多多

    时至冬季，寒气逼人。对体质较弱、慢性病较多的老年人来讲，如果备有一顶冬帽的话，好处是很多的。

    一是有利于保暖。

    为了防寒，人们穿上了厚厚的冬装和保暖鞋，但许多人没有戴帽子的习惯。殊不知，人体的头部也是很需要保暖的。更何况，多数老年人的头发比较稀少(容易散热)，更需要帽子来保暖。冬帽的材质，可以是毛线、呢绒，或者羽绒服的连衣帽，反正质地要厚一些，保暖效果才好。

    二是有利于保健。

    老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅，甚至多少有一点硬化，如果受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头痛，重则会发生意外。所以，老年人不能小看帽子的保健功能。另外，像绒线帽、连衣帽等，还可以遮住并保护耳朵。

    三是美观功能。

    如果选购一顶漂亮、时尚一些的帽子，可以把花白的头发“裹”住；如果帽子的款式和颜色与服装相匹配，可以展现穿着的协调美观。有句方言，说“噱头噱头，噱在头上”。而老年人花白的头部，可以让帽子来美化！

    四是防护功能。

    一帽在头，万一有点轻微的碰擦，帽子可以“缓冲”一下。前不久，笔者路过南丹东路某商务楼时，就曾被楼上“飞”下来的一只空白一次性打火机“击”中头部，幸亏有帽子阻隔，才未造成什么伤害。

    注意帽子的选购

    帽子可以保暖、防暑、防尘，保护头脑的功用，并且可作为职业的标志，外观的装饰，帽子的品种也繁多，一年四季可载不同的帽子。地区、民族、男女、年龄不同所喜爱帽子款式也不同。

    选购帽子，以柔软、轻便、保暖性好的材料制作而成为宜，不宜太紧，应宽松，不宜过厚过重，尤其是给孩子选购的帽子，否则会阻碍头皮的血液循环，影响头颅的发育。不能乱戴别人的帽子，如头癣，虱病等皮肤传染病可以通过帽子传染，有的孩子皮脂分泌旺盛，头皮油脂分泌特别多，可使头发多油发亮，宜戴透气，轻便函的帽子，并且要经常洗涮，以保持帽子清洁。易受凉性生病的孩子，可选用棉，毛制品做的帽子，有皮肤过敏者不选用化纤制品。帽子要注意洗刷和保养、保存好，以备再用。

    颈部保暖可以预防颈椎病。除了白天在颈部围围巾外，晚上可以用热水袋做颈部外敷。戴围巾不要采用连脖子带嘴一块儿捂的方法。因为用围巾捂住口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌随呼吸进入体内，易使人患呼吸道疾病。

    围巾不仅仅是装饰

    如果现在你到商场的围巾柜台转一转，就可看到长形、方形的围巾，有薄如蝉翼的真丝围巾、尼龙围巾，软如海绵的腈纶膨体围巾，色彩鲜艳的羊毛围巾，棉织品围巾，各种颜色，五彩缤纷，真是目不暇接。

    围巾的用处随使用者的年龄、性别和地区的不同，各不相同。青年人主要起装饰的需要，而老年人则是为颈部保暖的需要；城市里女性习惯把长形围巾围在颈部；农村女性爱好方形头巾，用于防风，保护头部清洁。其实，围巾不仅是装饰、保暖、保洁用品，而且还是一种保健用品。天气寒冷时，人体暴露的面积越大，体内热量散发就越多，将围巾围在颈部或头部，就起到防寒保暖的保健作用。

    但是，用围巾也要注意卫生。有的人习惯把围巾围在嘴上，当作口罩用，这是不卫生的。因为围巾的原料大多是羊毛织物和化纤织物，都带有些不利于人体健康的物质，况且，围巾本身在使用中难免会沾染细菌，如果把围巾围在嘴上，人在呼吸时，有可能把纤维和细菌吸进呼吸道，对健康带来影响。此外，有些年轻妈妈喜欢用尼龙围巾给孩子遮脸，这种做法对孩子健康不利。尼龙围巾虽然很薄，但纺织较密，透气性很差，罩在孩子脸上，会影响呼吸，造成供氧不足，会损害脑组织，加上尼龙围巾是化纤织物，婴幼儿皮肤娇嫩，容易受刺激而过敏。所以，不要用尼龙围巾遮婴幼儿的脸。

    如何选择围巾？

    长条形围巾的搭配方式很多，穿无领的衣服时，可将长围巾在脖子处绕上一圈，一前一后各拖一条长带垂下。在脖绕一圈后，两长带皆向后甩，后面部分使之交叉在圈内固定。穿套头高领毛衣时，可利用长条围巾在胸口打一个活结或以围巾夹夹住，两条长带自然下垂。穿翻领外衣时，可将长条围巾在脖子处绕一圈紧贴，再绕至前面打一个活结，使脖子若隐若现。最简单的是不打结，直接垂在胸前，尤其适合厚质料的围巾。

    使用方形或三角形围巾，可以这样搭配：穿大翻领衣服时，将围巾折成宽条后，在脖子前打一个活结，下端塞入衣内；也可将围巾折成较细条，然后在脖子左边或右边打一个活结，注意使一端与另一端交绕两次，而不必打死结，打结处是平的。

　　怎样选西服围巾的色彩？

    西装式围巾的主色调是围巾的总体精华。应该根据性格、气质、风度相统一的原则选择围巾的色彩，并要与西装的颜色协调起来。常见的色彩搭配有三类：

    同类色衬映。爱穿红色调西装的人，忌讳选系一条绿颜色的围巾，而配一条琥珀黄围巾就显得协调多了。同样，褐棕色西服应选配驼色为主色调的围巾，而黑色西服则配以花灰(也叫烟灰)围巾会显得完美。若是奶白、本白色西服，选系白色围巾，可显出典雅、娴静的风采来。

    邻近色衬映。大红西装配橙色或橙黄色调的围巾；墨绿色西装配黄色调或藏青蓝色调的围巾；黄颜色西装配橙红色调的围巾，这都是邻近色相衬映的好例子。邻近色的配置可以增加人们的情趣感和兴奋感。

    对比色衬映。奶白色、本白色西服配纯红色围巾；浅灰色西服配茜红或金黄色围巾，都会显得鲜艳夺目、富丽堂皇，而藏青色西服配橙色围巾，也格外醒目。以上搭配就属于对比色衬映。

    美丽冻人会不会冻出病

    每到冬天，寒风凛冽的时候，老人们都会嘱咐年轻人，多穿点儿，别耍单儿（北京土语，即冬天穿得单薄），小心到老了腿脚出问题。年轻人的反驳总是：人家日本人冬天穿超短裙，也没见冻出多少走不了路的老太太。到底“耍单儿”的危害有多大，专家告诉我们，后果没有老人们说得那么严重，冻，冻不出关节病。但是专家提醒耐寒能力需要锻炼，体格不好者不宜穿着单薄。

    冬天时，越来越多的爱美女士喜欢短衣襟小打扮，一袭短裙随风飘扬。一些专为她们创造的词语也应运而生：冬天穿裙子——美丽“冻人”、要风度不要温度……不过私底下，年轻女士们也多少有些担忧,穿的少到底会不会冻出病?

    防寒莫穿低腰裤

    天凉了，低腰裤却仍是年轻女性的最爱。作为一种时尚，低腰裤已经从夏天一直流行至今。但是，有关专家却提醒这些爱美的女性，从现在开始一定要注意保暖，否则很可能上岁数后会得慢性腰痛、妇科疾病等。年轻女性爱穿的低腰裤、露脐装正好将腰部、肚脐暴露在外，特别是到了冬天，有损身体健康。因为肾脏在腰部，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力、饮食少，大便呈糖稀状。而脐部受寒会影响人体的胃肠功能，导致腹泻、痛经等。

    有关专家介绍，用中医的理论讲关节炎、风湿病等都与气候变化有关，也就是“感受风、寒、湿之邪气，会造成气血经络闭阻不通”，会感到疼痛、麻木。低腰裤对人健康的影响不一定当时就显现，根据个人体质不同表现形式也不同，一般人不会穿两三天就发病。但身体抵抗力下降时，有些人就会出现上述症状。另外也有可能年轻时身体好不觉得，年龄大了，很多当年积下的病就会发作，如慢性腰痛或一些妇科疾病。因此建议年轻女性在展示曼妙身材的同时一定要珍惜自己的健康，注意保暖，等患了病再后悔就晚了。如果已经发现有轻微症状，可以自己在家坚持做理疗，症状较重就应到医院检查，接受医生系统治疗。

    穿的少不会直接导致疾病

    爱美的女性在冬季里穿短裙，肯定是少了一点,但不会直接导致关节病。北京朝阳医院骨科副主任刘燕义副主任医师介绍说,关节病与穿的多与少没有直接的因果关系,换句话说，人老了所得的关节病不是由于年轻时穿的少造成的。

    导致关节疾病的原因很多,比如磨损,冬天穿的少只是诱发因素之一。北京协和医院骨科邱贵兴主任医师也认为,老人们常说的,年轻时穿的少老了一定会得关节病是没有道理的。

    还有一种说法认为，穿的少,再加之寒冷的空气刺激皮肤引起收缩，致使表皮血流不畅，加上脂肪细胞很脆弱，易受寒冷的影响而发生变性,专家们认为,冻伤一般容易造成冻疮,冻伤脂肪的病人在临床上是不多见的。

    有关节疾病的女性应注意保暖

    穿的少不会直接导致疾病，也不是说所有人都可以耍单儿。已经患有关节病的女性是应该注意冬季保暖的，据刘副主任介绍，有些年轻女性已经患有关节疾病，但是无明显症状，自己并不知道或没有诊断出来。这部分人在天冷的时候如果穿的非常少,时间一长，关节出现疼痛、红肿等不适时，再到医院检查，病情往往已很严重了。

    刘副主任认为,这些女性更应当注重冬季保暖,首先，居住的环境要避免阴寒、湿冷。室内应保持干燥、温暖，睡眠要避开窗口处。第二,应避免出汗当风、淋雨或在寒冷的环境下久呆。 第三,洗脸擦身宜用温水，晚上洗脚应以热水浸及踝关节以上，以改善下肢血液循环。 第四,适当锻炼。锻炼可防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩。

    朝阳医院骨科骆辉主治医师告诫已患有关节疾病年轻女士，寒冷刺激是引发关节疾病的“罪魁祸首”，为防止病患发生，尽量不要在寒冷及阴雨天气穿裙装。

    穿裙子不等于耐寒训练

    “在日本,冬天里少女也是穿着短裙去上班，也没有发现日本人都得了关节炎，自己现在穿几天短裙也等于耐寒训练了”，一位穿短裙的女士如是说。国家体育总局体育科学研究所研究员李力研认为这种说法很荒谬。他讲,日本的小学生除了一年四季穿短裤短裙上学外,还特别注重锻炼,在冬天里经常可以看见日本小孩穿着短裤打雪仗,相比之下,我国的绝大多数女性从没有经过锻练,也更谈不上穿裙子就等于耐寒训练了。

    耐寒训练之所以重要是因为它能预防冬季严寒对人体健康的影响，有效提高人体各组织器官的免疫功能，增强耐寒能力，减少寒冷季节易发的疾病，而穿短裙是不能起到防病的作用的。据李力研研究员介绍，冬季从事合理的耐寒锻炼对人体的益处颇多。其一，耐寒锻炼可使大脑更快、更准确地调节身体的产热和散热的过程，以保持肌体内的体温平衡；其二，耐寒锻炼后，人体的骨骼肌的产热量明显地增加、人体的新陈代谢加快，使得人体的抵御能力显著提高；其三，适宜的耐寒锻炼还可明显改善心肺脏器的生理功能，促使呼吸道对冷空气刺激的适应，从而提高呼吸道和肺部的耐寒能力。

    李力研研究员建议耐寒锻炼最好选择在清晨的户外进行。可有选择性地从事一些有氧耐力锻炼，如健身慢跑、骑自行车、游泳、打网球、练气功等。他同时提醒人们,在锻炼中，衣着宜单薄，让身体有明显的微冷之感；锻炼之后，应注意身体保暖，以防出汗后身体着凉。

    “耍单儿”的资本是体格好

    穿的少虽然不能直接引发关节炎，但是经常在寒冷的季节里穿短裙也会引发感冒等疾病，如果经常感冒，就会造成自身免疫力下降，增加患其他疾病的几率。因此能不能穿短裙取决于自身的免疫力。李力研研究员认为年轻人工作忙、压力大、易疲劳，容易健康“透支”，更需要锻炼来提高免疫力。记者在采访中发现，现在冬泳的人比往年有明显增多，但多是中老年人，敢往水里跳的青年人寥寥。水里的老年人游得欢，而青年人却站在岸上看热闹。

    年轻人要想冬泳，首先要去掉怕冷心理。竟常有人好奇地问：自己穿着羽绒服还觉得冷，冬泳的人光着身子在冰水里游，就不怕冷呀？怎样从怕冷到适应冷，进而到不怕冷呢？李力研研究员介绍，从夏天开始就不间断地游泳。随着气温下降，水温和气温的温差逐渐缩小，在岸上稍觉有点儿凉，下到水里反倒不那么凉了。进入冬季，气温越来越低，北京有时在摄氏零下十七八度，可是水温却在零度以上，最低也就是接近零度，这时你入水后，由于水温大大高于气温，入水不是骤冷，在水里反觉温和。当然，你又会说，那样冰冷的天，甭说下水，就是在岸边脱光衣服我都发怵！其实，你若是从秋后不停地游，习惯成自然，心理和生理已经适应了气温的逐渐下降，不但觉不出痛楚难耐，反倒觉得是个痛痛快快的美事。

    李力研研究员提醒人们，冬泳上岸以后，感觉茅塞顿开、血流通畅、身心爽朗、精神愉悦。上岸之后，是觉着有点儿冷，只要更衣后慢跑一段，冷感会自然消失。至于你是否适宜冬泳，因为它终归是强刺激的运动，当然还要慎重从事。冬泳总是要凭自我感觉，游程、速度不要攀比，因人制宜。

    如何穿的薄而暖

    大街上越来越多的靓女穿着裙装单丝袜，成了萧条冬季的靓丽风景。每个人都想在这个冬天展示自己的美丽。那么，在冬日里怎样穿裙装才时尚健康也要讲究方式方法。

    作为普通人应当怎样注意冬季保健呢? 专家认为,天寒地冻，保暖的首要条件，当然是要穿上足够的衣服。问题是，一旦把该穿的都穿上了之后，整个人就圆滚滚的和北极熊没两样。事实上，要兼顾保暖与窈窕是有好方法的。比如,与其穿一件厚衣服，不如多穿几件质地比较“薄”的衣服。一来根据温度的变化方便穿、脱，二来在视觉效果上，不会占据那么大的分量;再比如,在寒冷的冬季，一件大衣是不可或缺的，有了这么一件好大衣，里面可以不穿太多，窈窕的身材也就不会被遮住; 还比如,冬天若想让腿部看起来瘦一点，请尽量选择布料不太厚的长裤,如果冷的话，可以在长裤里穿丝袜（裤袜），同时也能达到保暖的功效。

    据专家介绍,俄罗斯女性就有一年四季穿裙子的传统，冬天，无论多冷的天，也穿裙子。 俄罗斯妇女对着裙装有自己的一套认识，她们认为冬季穿裙子不仅不冷，反而暖和。因为裙子里面能套护膝、护腿、厚袜、厚毛裤，而裙子恰好又遮一层寒，所以比穿裤子更暖和。冬季穿的裙子一般很长，裙摆一定到靴子上方一寸左右，这样，无论外面穿大衣或是皮外套看起来都很美观。

    冬天穿裙装的注意事项

    王女士是一家公司的前台经理，由于工作需要和个人爱好，她有着一年四季都穿裙装的习惯，现在已经有七八年的裙装史。可今年天气转凉以来，她明显感到双腿有些麻木、发凉和酸痛，用手摸摸，有的地方还有一些硬块。对此，301医院的医生提醒爱美丽人：穿裙装不当易患寒冷性脂肪组织炎，莫因爱美冻伤身体。

    由于冬季的气温大多在10摄氏度以下，暴露双腿表皮遭受寒冷空气侵袭，会引发多种症状，既有外科问题，又有内科问题。医生说，在冬天寒冷潮湿的天气里穿着裙装，暴露在裙装外面的双腿会受到寒气的侵袭，出现发凉、麻木、酸痛等症状。尤其是那些皮下脂肪偏少的女性朋友，更容易被寒冷空气冻坏，引发关节炎疾病。女性下体长期遭受寒冷空气侵袭后，还容易引发一些妇科疾病等。由于爱穿裙装的丽人受寒冷空气刺激后，引起下肢血管收缩，造成表皮血流不畅。此时，脂肪细胞也会发生变性，大腿部位的皮下脂肪组织容易出现杏核大小硬块，有时单个出现，有时多个出现。硬块的表皮呈紫红色，手感较硬，有痛痒的感觉，严重时还出现皮肤溃烂等症状，这就是医学上的“寒冷性脂肪组织炎”。

    医生提醒爱好裙装的丽人，一旦发生了寒冷性脂肪组织炎，轻者只要注意保暖，用热水袋或热毛巾外敷患处，直至痊愈。症状较重者，要及时去医院就诊；对于已经患有关节炎、妇科病等疾病的裙装钟爱者，要立即换上保暖较好的裤子，马上去医院就诊，千万不要贻误治疗时机，造成无穷后患。

    冬天戴手套有讲究

    手部受寒与心肌梗塞关系密切。中医理论认为，“血遇寒则凝”。寒冷的刺激可以使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，从而诱发心肌梗塞。在寒冷的季节，手部保暖对于冠心病患者来说十分重要。即使衣裤穿得很暖和，但手部受到寒冷刺激后，仍可通过迷走神经的作用引起血管收缩及心跳过慢。研究表明，如果将手放在冰水中，就会使血管系统处于应急状态，从而使血压、心率、外周血管阻力增加，尤其是冠状动脉痉挛，使心脏所需氧气的供应急剧减少。为此，冠心病患者在寒冷的天气外出活动或骑自行车时，应戴上手套，别让寒风直接吹向手部，也不要把手长时间浸在凉水里，以做到防患于未然。


    选购手套时，大、小尺码要适宜。太大达不到保暖效果，并使手指活动不便；太小使手部血液循环受阻，反而引起不适。

    手套要固定自己使用，不随便乱戴别人的手套，除了皮肤病，还易发生病毒、细菌交叉传染。例如疥疮、手癣等，都可以通过手套传染。多汗症的病人，冬天手部皮肤青紫，自觉湿冷，但手掌又易出汗，这些人的手套要选用棉织制品，既保暖又有良好的吸水性，并且可以常洗换。对于患有手足皲裂的人，冬天皲裂加重，由于手部天天需要擦药，最好戴双层手套，里层手套宜用薄织品，便于经常洗涤，有少数人对某种化学纤维皮肤过敏，应该避免使用这种材料做的手套。

    老年人的血液循环功能差，手足怕冷，戴手套可起到保暖作用，应挑选轻软的毛皮、棉绒、绒线手套。

    小孩手小皮肤薄嫩，手套材料以柔软的棉绒、绒线，或者弹性尼龙制品为好。老年人血液循环较差，手足特别怕冷，皮肤也比较干燥，手套以轻软的毛皮、绒线、棉绒为宜。

    冬天骑自行车戴手套，不宜选用人造革、尼龙或者过厚的材料。因为冬季人造革易发硬、尼龙太滑，摩擦力小，骑车容易滑手，材料过厚致使手指活动不便，这些都不利于骑车安全。

    冬季注意脚部保暖防病健身

    大家可能都有这样的体会，冬季入睡脚太冷会被冻醒，而头部一直外露却并不感到难以忍受，所以“护脚防冻”是冬季防病健身的重要措施之一。

    为什么寒冬要暖足呢？从人体结构看，脚处于下肢末端，人的双脚远离心脏，供血相对较少，同时脚的皮下脂肪层又薄，保暖能力差，所以在一般情况下，脚的皮肤温度最低。

    冬天活动少，抗寒能力差，应注意脚部的保暖。从中医的观点来看，人的五脏六腑在足部都有相应的敏感区或反应点，现代的“全息学说”也有类似的观点。有经验的老中医，从病人的足部相应敏感区进行针灸、按摩就能缓解机体病况。所以，冬季应重视对脚的防寒保暖，以免受凉冻坏引起其它疾病。一旦脚部受凉，可反射性引起上呼吸道粘膜的毛细血管收缩、纤毛摆动减弱，抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而入，并大量繁殖起来，从而引起感冒或诱发支气管炎等疾病。

    寒冬暖足的防范措施：第一，要积极参加冬季各项体育活动。如慢跑、打太极拳、做健身操等，使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时也应多活动脚部，如跺脚等，以提高双脚对外界低温的适应能力。第二，要选择合适的鞋和袜，既暖和又舒适，以适合老年人穿用。第三，脚汗多的人，鞋内最好放鞋垫，并经常更换，以保持鞋内干燥和暖和；雨雪天鞋湿了要及时调换。第四，每天临睡前坚持用热水洗洗脚（泡脚），确保足部血液畅通，暖身益心，这不但能解除疲劳，而且能温暖双脚、帮助入睡。

    秋冬穿靴子需防“靴子病”

    天气开始变冷，时髦的女孩们纷纷穿上了各式各样的高统皮靴，可长期穿高统皮靴可能会给健康带来麻烦。有些女孩长期穿着高统皮靴后，小腿下1/3处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛，甚至足背处也感到疼痛，造成“腓浅神经压迫症”。此外，还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。这些病症统称为“皮靴病”。

    引起皮靴病的主要原因

    皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高统皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，这就给厌氧菌、霉菌造成了良好的生长和繁殖环境，从而易患足癣和造成足癣感染。

    为避免高统靴对人体所造成的危害，骨科专家认为鞋跟的高度以3厘米为佳，高统皮靴的靴腰不宜过紧。未成年少女不宜穿高跟皮靴，如果一定要穿，回家后应及时脱掉皮靴换上便鞋，以改善足部的血液循环。此外，晚上临睡前用热水洗脚，可以消除足部疲劳。（完）