每天合理地安排自己的美容程序，不用太过烦琐，简洁清雅的淡妆最能体现自己的魅力。浓妆反而会让你看上去很不自然，降低你的魅力指数。

    Bin(木箱)：

    将过去6个月中没有使用的东西清理到一个大木箱子中。清理的过程本身就是一种很好的锻炼。清理完之后那种小小的成就感，会让你感到非常的愉悦。

    cut out(戒烟)：

    吸烟会使牙齿变黄，产生色素和斑点，其他的坏处相信已经不用多说了吧！

    drink(饮水)：

    每天要喝足够多的水，至少8杯。清晨起来的第一杯水尤其重要。起床后喝300-500毫升的水，不仅能重新唤醒你的胃，补充身体夜晚流失的水分，还能清除体内毒素，使肌肤变得更水嫩。但是水过冷或过热都会对胃造成影响，所以温水是最好的选择。

    exercise(运动)：

    锻炼不仅有利于身体的健康，同时对于肌肤同样有好处。如果你总觉得没有时间去锻炼，做一些短时间的运动，如走楼梯而不用电梯，多走一站去坐公车或是早一站下车等等，累积下来的锻炼效果也会相当不错。

    Feed(保养)：

    要保持肌肤的清洁，每天要吃5种不同的蔬菜和水果。水果和蔬菜当中的维他命对身体的好处相信不用多说了吧。多吃蔬菜水果还能让你的心态变得没那么急躁。

    Grease(油脂)：

    在选用保湿霜的时候要注意选用无油成分的保湿霜，以免肌肤因保湿霜当中的油性成分使肌肤变得油腻，导致皮肤过敏。

    Heat(热量)：

    皮肤过热可不是好现象，过热会使肌肤表面变得干燥，所以要随时注意保持肌肤表面的凉爽。

    Irritate(过敏)：

    不要试图用化妆品来遮盖皮肤过敏的区域，相反的，你用得越多，效果只会越差，甚至会让你显得更老。

    Join(参加)：

    多参加社交活动，注意保持心情的开朗。良好的心情也是美丽的重要因素。

    kiss(接吻)：

    接吻对面部肌肉是种很好的运动。

    Leg(腿)：

    腿部用蜡护理后，对保持腿部的清洁和柔软，美化腿部曲线有着非常不错的效果。

    Moisturize(保湿)：

    保湿对肌肤的护理来说，是每天必做的事情。但是注意，在搽保湿霜之前，一定要先洁面，还有就是在面部湿润的时候搽保湿霜，这时的保湿效果才是最佳的。

    Neck(脖子)：

    做好脖子的保湿对缓解肌肤衰老和皱纹的产生有非常好的效果。大胆地亮出你的脖子还能给人以非常自信的感觉。

    Oh-no(不能做的)：

    千万别去挤脸上的那些痘痘，否则的话，会留下难看的疤痕，使面部肌肤看上去是一块一块的。

    Puffed eyes(敷眼)：

    用黄瓜敷眼。黄瓜含有非常多的维他命c和aha(果酸)，这些对肌肤来说都是很好的营养成分。

    Quit(放弃)：

    少吃垃圾食品，那些东西会使肌肤产生毒素。此外，垃圾食品可是减肥的大敌，所以还是少吃为妙。

    Remove(卸妆)：

    一定要养成睡觉前卸妆的习惯。

    Soap(香皂)：

    不要使用香皂和其他的产品来洗脸。香皂会使面部肌肤变得很干燥，无法有效去除黑头粉刺和其他一些不洁物质。最好选用性质温和的洗面奶，男士要用专用的洗面奶，不要图方便，用你女朋友的化妆品，否则的话，效果会很不理想，还可能会导致皮肤过敏。

    T-zone(t区)：

    t区是最油腻的部位，这一部位的清洁要尤其注意。

    Understand(了解)：

    了解自己的皮肤类型，不要乱用化妆品，有针对性的进行护理才能达到最佳的护肤效果。

    Vitamin(维他命)：

    维他命丸在你外出的时候是很好的营养补充方式，但是可别忘了，食物当中的维他命绝对是不可或缺的！

    Wrath(发火)：

    少发脾气，保持心态的平和。

    Exfoliate(去角质)：

    一周做一次去角质护理已经足够了。

    Yourself(你自己)：

    休息的时候要好好款待一下自己，不要考虑工作，尽情地放松。每天至少应保证8个小时的休息时间。

    Zinc oxide(氧化锌)：

    氧化锌是很好的天然防晒成分，能有效的反射UVA、UVB，不像其他防晒成分是吸收UVA和UVB，能更有效保护肌肤免受紫外线的伤害。二氧化钛也是天然的防晒成分，购买防晒霜的时候，应该将含有氧化锌或是二氧化钛的防晒霜作为你的首选。（完）